Nandamuri Taraka Ratna, fræga leikarinn í Telugu kvikmyndahúsum og barnabarn goðsagnakennda NT Rama Rao, fékk hjartastopp á meðan á padyatra og lést í Bengaluru í gær 18th Febrúar 2023. Hann var aðeins 39 ára, örfáa daga frá því að vera 40 árath Afmælisdagur.
Í seinni tíð hafa komið upp nokkur tilvik um ótímabært fráfall frægra einstaklinga vegna hjartaáfalls/hjartastopps. Til dæmis, Puneeth Rajkumar (46 ára) frá Kannada kvikmyndahúsinu, sjónvarpsleikarinn Sidharth Shukla (40 ára), stjörnugrínistinn Raju Srivastav (58 ára), sjónvarpsleikarinn Deepesh Bhan (41 árs) – þeir voru allir orðstír, miðaldra og líkamsræktarstöð. áhugamenn. Ekki til að tjá mig um þessi sérstöku tilvik, en er eitthvað mynstur eða tengsl?
Við heyrum oft um frammistöðuþrýsting eða streitu sem frægt fólk stendur frammi fyrir. Það er augljós krafa um að viðhalda unglegu útliti og vöðvastæltum, íþróttalegum byggingum. Engin furða, reglulegar æfingar verða nauðsynlegar fyrir þá sem gera þá að áhugafólki um líkamsræktarstöð, sérstaklega matarunnendur sem fara í líkamsræktarstöðvar til að brenna kaloríum líka. Ekkert athugavert hingað til, nema vitundin um grunnatriði líffræðilegrar vélar sem við erum öll.
Það er alltaf gagnlegt að vísa í notendahandbók hvers konar vélar sem við notum, sérstaklega þar sem við sjálf erum flókin líffræðileg vél. Heilsa og líf þýðir einfaldlega að hlutar vélarinnar (sem verða fyrir sliti með tímanum sem gerir þá óhagkvæmari) virka vel ásamt öðrum hlutum.
Þessi vél sem kallast „líkami“ er knúin áfram af vél, dælusetti, sem sér frumunum fyrir nauðsynlegum hlutum í gegnum net af leiðslum um líkamann. Þetta dælusett byrjar að virka mikið fyrir fæðingu okkar og hættir aldrei fyrr en við erum á lífi. Óþarfur að taka það fram að þetta er líka háð reglulegu sliti eins og hver hluti vélar eins og eðli náttúrunnar. Með tímanum, sérstaklega eftir fertugt, minnkar skilvirkni þessa dælusetts smám saman. Leiðslunetið verður einnig fyrir skerðingu á skilvirkni vegna óæskilegra innri útfellinga og blokka (alveg eins og í eldhúsvaskpípunum eða siltútfellingum í skurðum og ám), sérstaklega þær þröngu sem sjá fyrir frumum dælubúnaðarins sjálfs. Þess vegna segir heilbrigð skynsemi að eftir því sem dælusett og leiðslur eldast, því minna og minna álag ætti að leggja á það til að virka vel.
Hins vegar gerist venjulega hið gagnstæða - dælutækið endar með því að verða of mikið og ofhlaðið þar sem dælan og leiðslur verða óhagkvæmari með aldrinum. Engin furða, það mistekst eða stoppar á miðri leið stundum. Offita eftir offóðrun (neysla fleiri kaloría en krafist er) er ein af lykilástæðum á bak við aukið álag á dæluvélina þar sem fleiri frumur þurfa að vera fóðraðar og útvega súrefni en eðlilega þyngd. Ofurkappar æfingar hjá áhugafólki um líkamsrækt til að brenna kaloríum eða styrkja vöðva, á sama hátt, setja óþarfa aukaálag. En það erfiðasta og hættulegasta er fáfræði um núverandi ástand útfellinga og hindranir í þröngum leiðslum sem veita dælubúnaðinum sjálfu (það sem við köllum kransæðar). Það er í þessum aðstæðum þegar dæluhreyflar bila venjulega vegna ofhleðslu (og dauði á sér stað) vegna þess að nægilegt magn af mat og súrefni nær ekki frumum dælusettsins vegna þrengdra eða stíflaðra leiðslna.
Halda eðlilegri líkamsþyngd, borða minna, stjórna þyngdinni með því að minnka fæðuinntöku (fólk deyr af afleiðingum ofáts), segja nei við sykri og sælgæti, draga úr neyslu á hrísgrjónum, kartöflum og hveiti (hirsi er miklu betra sem matarkorn), klára síðast máltíð fyrir sólsetur, stöku föstu o.s.frv. eru nokkrar leiðir til að viðhalda góðri heilsu. Ef þú ert á miðjum aldri er mikilvægt að vita um stöðu stíflna í kransæðum áður en þú íhugar miklar æfingar og alvarlegar æfingar. Líkamleg hreyfing er góð en það er mikilvægt að þekkja takmörk vélarinnar þinnar.
Hófsemi er mantra. Engin þörf á of mikilli hreyfingu. Að vera heilbrigð þýðir eðlilegt svið líkamsþyngdar, blóðsykurs, blóðþrýstings, lípíðprófíls o.s.frv. (ekki sexpakkar og ofurstyrkir vöðvar).
***
